Hoe koriander kan helpen bij slaapproblemen
Heb je moeite met het slapen 's nachts? Misschien kan het gebruik van koriander jouw nieuwe slaaphack zijn. In dit artikel leer je alles over de gezondheidsvoordelen van koriander en hoe het kan helpen bij het verbeteren van je slaappatroon.
31 maart 2023
Hoe koriander kan helpen bij slaapproblemen
Heb je weleens gehoord van koriander als natuurlijk middel om beter te kunnen slapen? Koriander wordt niet alleen gebruikt om gerechten op smaak te brengen, maar kan ook bijdragen aan een goede nachtrust. In dit artikel ontdek je hoe dat zit.
Waarom koriander?
Het mooie aan koriander is dat het niet alleen smaakvol is, maar ook bepaalde stoffen bevat die positieve effecten kunnen hebben op je slaap. Zo beïnvloeden de chemicaliën in koriander de zenuwen op een kalmerende manier en kunnen ze helpen bij het verminderen van angstgevoelens. Koriander is ook rijk aan antioxidanten die ontstekingsremmende eigenschappen hebben, wat bijdraagt aan het verminderen van stress en angst.
Op basis van een recent onderzoek uit 2021, gepubliceerd in het International Journal of Food Properties, blijkt dat de kalmerende werking van koriander wordt veroorzaakt door de vluchtige oliën, flavonoïden en fenolen die in de plant aanwezig zijn. Deze stoffen hebben invloed op het centrale zenuwstelsel en kunnen helpen bij het ontspannen van de spieren en het verhogen van de melatonineproductie, wat de slaap kan bevorderen.
Hoe kan je koriander toevoegen aan je dieet?
Er zijn verschillende manieren om koriander toe te voegen aan je dieet en zo beter te kunnen slapen. Hier zijn een paar tips:
- Voeg verse koriander toe aan je salade of dressings
- Meng korianderblaadjes door je groene smoothie of sap
- Strooi korianderpoeder over je gerechten, zoals gestoomde groenten, rijst of soepen
- Gebruik korianderzaden in je thee, bijvoorbeeld in combinatie met kamille of valeriaanwortel
Door koriander op deze manieren toe te voegen aan je dieet, kan het bijdragen aan een betere nachtrust. Het is wel belangrijk om te onthouden dat slaapproblemen complex kunnen zijn en niet enkel kunnen worden opgelost door voeding. Als je regelmatig last hebt van slaapproblemen, is het verstandig om dit te bespreken met je huisarts.
Conclusie
Hoewel koriander vooral bekend staat als smaakmaker, is het ook een nuttige toepassing om beter te kunnen slapen. Zo kan koriander helpen bij het verminderen van angstgevoelens en het kalmeren van zenuwen. Het toevoegen van koriander aan je dieet is een natuurlijke manier om je lichaam te ondersteunen en een goede nachtrust te bevorderen.
